miércoles, 20 de enero de 2016

Mujer y entrenamiento de fuerza

Muy buenos días a tod@s, y hoy muy especialmente a todas.

Quiero hablaros de la importancia y los beneficios del trabajo de fuerza en mujeres.
El trabajo de fuerza en mujeres es muy beneficioso para nuestra salud.
El simple hecho de ganar más masa muscular logra que con cada movimiento que realicemos aumente el gasto calórico diario.
Tornea el cuerpo de forma armónica.
Muy importante, aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis. 
Refuerza tendones y ligamentos.
Aumenta la fuerza mejorando la funcionalidad y con esto la calidad de vida.
Mejora la circulación, afectando directamente a la celulitis, entre millones de beneficios más.
Cuántas veces me habrán dicho “Pero yo no quiero muscular como un hombre”
Hay una creencia muy extendida sobre esto, pero es totalmente falsa.
Una mujer no tiene la misma cantidad de hormona testosterona que un hombre, lo tiene mucho más bajo, asique nunca musculará como éste, según su biotipo tendrá más facilidad o menos, nada más.
Y también quiero dejar una pincelada sobre el trabajo de fuerza en embarazadas.
Seguramente por desconocimiento hay muchos prejuicios sobre ello, por suerte cada vez menos, asique, animo también a éstas a realizar trabajos de fuerza para mejorar y equilibrar su organismo.
Siempre adaptado a éste período y condición física, a ser posible con profesionales del deporte cualificados en este ámbito y de la mano de los profesionales médicos que te guíen durante esta etapa tan increíble como es el embarazo.
Recordar que el trabajo de fuerza nos ayuda a transformar nuestro cuerpo como ningún otro método.
Nuria. Fernández.
Entrenadora Personal y Asesora Nutricional.

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